フリ校　木曜日　海外トレンド、話し方・インスタ（2025年）

誰もが一度は経験する「この努力は無駄なのでは？」という思い。
一見無駄に見える努力が思わぬ結果を生んだ体験から、
人生の重要な教訓を学んでいきましょう。



■ 禅の知恵：雪を担って精をうずむ
古くから伝わる禅語に「雪を担って精をうずむ」という言葉があります。
これは、雪で井戸を埋めようとする行為を表現したものです。
雪はすぐに溶けてしまうため、一見すると無意味な努力のように思えます。
しかし、この言葉には深い意味が込められています。




■ 無駄な努力が生む予想外の価値
一見無駄に見える行為でも、以下のような可能性を秘めています

・継続することで、少しずつ目標に近づいていく
・当初の目的とは異なる、思わぬ価値を生み出す
・新しい発見や喜びにつながる




■ 実体験：ラジオ番組での書評コーナー
幸あれこさんは、
ラジオDJ時代に書店員をゲストに迎える本の紹介コーナーを担当していました。
毎週紹介される本を必ず読破するという彼女の姿勢は、
周囲からは「意味がない」と言われました。
しかし、その真摯な態度は次第にゲストの書店員の心を動かし、
コーナーは大きく変化していったのです。




■ 努力が生んだ変化
・書店員の態度が前向きに
・より独創的な本の紹介へと発展
・コーナー全体の雰囲気が活性化




■ 学びのポイント
・「無駄」と思える行動にも、必ず意味がある
・一つの視点だけでなく、多角的に物事を見る大切さ
・諦めかけた時こそ、新しい可能性が見えてくる



人生において、すぐに結果が見えない努力も多くあります。
しかし、そんな時こそ立ち止まって考えてみましょう。
その努力は本当に無駄なのか、それとも違う形で価値を生み出しているのか。
時には一歩引いて物事を見つめ直すことで、新たな可能性が見えてくるかもしれません。
このように、一見無駄に思える努力の中にこそ、
私たちの人生を豊かにする大切なヒントが隠されているのです。

無駄なことってないよねって

自分自身を信じてあげる瞬間も大切ですし、

そもそも何でそれに自分が取り組んでいるのか、

それが無駄だと思ってしまう理由が、

実はその一つの視点でしか物事が見えてないからなんじゃないかと

思うのも重要かなと思っています。

一歩引いて考えてみたら、違う視点が見えてきて、

そこにちょっと偏った思考の癖を見つけることができるんじゃないかなーって思います。

そこに本当に自分にとって価値のある課題があるかもしれません。

今回の内容もちょっとでも何か参考になっていれば嬉しいです☺

暗記の大前提
必ず声を出して覚えることが重要です。
頭だけでなく、口も使って覚えることで記憶の定着率が大幅に向上します。




5つの必勝法
1.大きな流れをつかむ
・まずは細かい文章ではなく、全体の構成を把握することが重要です。
・例：プレゼンの場合「挨拶→導入→具体例1,2,3→結論→質疑応答」など大枠を捉える。
・全体像を理解することで、その後の細かい暗記がスムーズになります。





2.感情を込めて覚える
・淡々と覚えるのではなく、適切な感情と表情を付けながら暗記します。
・例えば、課題を説明する部分は深刻な表情で、
解決策を提示する場面は明るく希望に満ちた表情で覚えると効果的です。
・感情を付けることで、表情と声も伴って記憶され、より効率的に覚えられます。




3.動きを付けて覚える
・筋肉を動かすことで、神経と脳が活性化され、記憶が定着しやすくなります。
・特にジェスチャーを交えながら覚えることが効果的です。
・例：「こちらが〇〇です」という部分では実際に指さす動作をしながら覚えます。
・後で「このポーズの時のセリフ」と思い出すきっかけにもなります。




4.グループ化する
・長い文章は適切な単位で区切って覚えます。
・ダラダラと覚えようとすると、一箇所忘れた時に全体が思い出せなくなるリスクがあります。
・小さなグループに分けることで、暗記へのモチベーションも維持しやすくなります。
・それぞれのグループごとに目標を立てて覚えることで、効率的な暗記が可能になります。




5.きっかけを重視する
・各グループの最初の文章を特に念入りに覚えることが重要です。
・出だしの文章さえ覚えていれば、そこから芋づる式に次の文章を思い出すことができます。
・きっかけとなる文章は何度も声に出して練習することをおすすめします。





まとめ
これらのテクニックは、実際の現場で培われた実践的な方法です。
プレゼンやスピーチなど、暗記が必要な場面で効果を発揮します。
一度にすべての方法を取り入れる必要はありません。
まずは1つか2つから試してみることをおすすめします。

1⃣注意深く現状を観察する
2⃣自分のエネルギーパターンに注目する
3⃣好奇心を持つ
4⃣振り子の原理を理解する
5⃣定期的に自分自身を見つめ直す

ワークライフバランスの新しい考え方：
ハーバード式「振り子のライフスタイル」


■ 従来のワークライフバランスの問題点
・バランスを取らなければならないというプレッシャーが、
むしろストレスや不安の原因となっている
・常にバランスが取れていない感覚に悩まされがち
・完璧なバランスを保ち続けることは現実的に困難




■ 「振り子のライフスタイル」とは
・ハーバード大学医学大学院教授のJeff Karp氏が提唱
・人生のあらゆる要素（やる気、食欲、睡眠など）を振り子として捉える考え方
・自然なリズムの変動として受け入れることを推奨




■ 実践のための5つのコツ
1.注意深く現状を観察する
・日々の行動が自分に与える影響を観察
・必要に応じて行動パターンを調整

【例】
朝一番に運動する習慣を取り入れるなど



2.自分のエネルギーパターンに注目する
・1日の中でエネルギーが高い時間帯を把握
・1週間や1年単位でのリズムも理解
・エネルギーに合わせてスケジュールを調整



3.好奇心を持つ
・困難な時期も学びの機会として捉える
・経験を次回の改善に活かす
・前向きな姿勢を維持する



4.振り子の原理を理解する
・一方向に揺れたら必ず反対方向にも揺れる
・どん底を経験したら、その後は上昇するという事実
・すべては変化し続けるという認識を持つ



5.定期的に自分自身を見つめ直す
・現在の生活状況を客観的に確認
・バランスが崩れている原因を探る
・小さな一歩から改善を始める




■ 実践のポイント
・急激な変化を求めない
・少しずつ改善を積み重ねる

【例】
・タンスの一箇所だけ整理する
・文章なら最初の一文だけ書く
・新しい行動は一つずつ導入する



■ まとめ
・完璧なバランスを追求するのではなく、変化を自然な流れとして受け入れる
・焦らず、自分のペースで少しずつ前進することが大切
・コツコツとした積み重ねが、最終的に大きな変化をもたらす

1⃣注意深く現状を観察する
2⃣自分のエネルギーパターンに注目する
3⃣好奇心を持つ
4⃣振り子の原理を理解する
5⃣定期的に自分自身を見つめ直す

1⃣水平目標を設定する
2⃣100歳計画
3⃣自分にとって幸せな生産性

■1. 水平目標
●一つの目標に対して、様々な角度からアプローチする考え方
●従来の「具体的な数値」「期限」重視の目標設定とは異なるアプローチ

●例：「ミュージシャンになる」という目標の場合
　バンド活動
　作詞作曲家
　音楽技術者
　音楽教師
　ライブイベント運営
　SNSでの音楽クリエイター

●柔軟な発想で複数の可能性を探ることができる
●プレッシャーから解放され、より実現可能な目標設定が可能



■2. 100歳計画
●重要な決断の際は100歳の自分に相談するイメージを持つ
●短期的な判断に陥りやすい問題を長期的視点で見直す

適用例：
・仕事と友人関係の優先順位
・仕事とパートナーの時間配分
・緊急タスクと本当にやりたいことの選択




■3. 自分にとって幸せな生産性
●効率化の本来の目的を見直す

●生産性向上の真の目標：
・重要なことに使える時間を増やすこと
・自分らしい充実感を得ること

●ソフトゴールの重要性：
・必ずしも一般的な生産性向上でなくてもよい
・自分にとって意味のある目標を設定
・例：「大好きな映画を50本見る」なども立派な目標




■まとめ
・従来型の固定的な目標設定から脱却
・より柔軟で持続可能な目標設定を心がける
・自分らしさを大切にした目標設定を行う

1⃣水平目標を設定する
2⃣100歳計画
3⃣自分にとって幸せな生産性