木曜日担当は幸あれこさんです。
あれこさんのBrain「Instagram攻略の教科書」も勉強になりますよー↓↓↓↓↓
2025年3月20日 やめられない習慣術！SNS並みにハマる5つの継続の秘密とは？
ポイント
1⃣レベルアップ
2⃣試行錯誤とフィードバック
3⃣主体的になる
4⃣損失回避
5⃣仲間
Claude3.7さんにまとめてもらいました
やめられない習慣術！SNS並みにハマる5つの継続の秘密
ゲーミフィケーションを取り入れて日常の習慣化を促進する方法について、
海外の本「Actionable Gamification」から学んだ継続の秘訣をまとめました。
1.レベルアップ
・ゲームのようにレベルアップする感覚を日常に取り入れる
・作業を1つ終えるごとに表のマスを埋める
・ToDoリストにチェックを入れて達成感を得る
・日々の成果（書いた文字数や投稿数など）をSNSで共有する
・成長の過程を可視化することでモチベーションアップにつながる
2.試行錯誤とフィードバック
・大きな目標を小さく分割して取り組む
・細かいフィードバックの機会を意識的に作る
・小さな達成感を積み重ねることで先延ばしを防ぐ
・例：英単語学習では分厚い単語帳を一度に覚えるのではなく、1日数ページに区切る
・すぐにミニテストで確認し「今日できる！」という気持ちを生み出す
3.主体的になる
・自分がコントロールしている感覚を持つことが重要
・誰かに言われた通りではなく、自分で選択できる要素を加える
・作業のフォントや書式を工夫してみる
・自分なりのやり方やルールを取り入れる
・例：単調な新聞折りの作業も「世界一美しく折る」という目標設定で楽しくなる
4.損失回避
・持っているものを失いたくないという心理を活用する
・お金をかけてコミットメントを作る（達成後に返してもらう約束で友人に預ける）
・SNSで目標を公言して周囲に宣言する
・友達に進捗を確認してもらう
・「失うのが怖い」という感情がモチベーション維持につながる
5.仲間
・同じ目標を持つ人たちと一緒に取り組む
・進捗や悩みを共有できる環境を作る
・一人では続かないことも仲間がいれば安心して続けられる
・質問や相談ができる相手がいることで挫折を防ぐ
・仲間の存在が安心感を生み、継続を促進する
これら5つの要素を意識的に取り入れることで、
SNSのようにやめられない習慣を作り、継続力を高めることができます。
✅Actionable Gamification Yu-kai Chou (著)
✅ゲーミフィケーション
ゲームの要素をゲーム以外の分野に適用することで、
ユーザーのモチベーションや行動を促進する手法
✅細かく達成感を感じることが先延ばしを防いでくれる
✅目標をミニマムにしていくと、
「今日できるかも！」と思えて、取り組みやすい
✅自分がコントロールしている感覚は人間の根本的な欲求
✅新聞折りたたみ、世界大会レベルの精密さ☺
✅プロフリーランス認定講座🌸
ポイント（おさらい）
1⃣レベルアップ
2⃣試行錯誤とフィードバック
3⃣主体的になる
4⃣損失回避
5⃣仲間
やめられない習慣術！SNS並みにハマる5つの継続の秘密とは？
ありがとうございます！
ゲーミフィケーションの考え方
とても参考になります。
個人的には「主体的になる」という事が苦手でしたが、
「自分がコントロールしている感覚」が
モチベーションに繋がると知り、深く納得できましたので、
より主体的な行動を心がけていこうと思います。
大切な気付きをありがとうございます。
「フリ校ボイシー木曜日まとめ2025」
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「フリ校ボイシー木曜日まとめ2023」もどうぞー