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フリ校 voicy 2024年5月6日 長期休みとフリーランスのメンタルヘルス。 しゅうへいさん

月曜日担当はしゅうへいさん

しゅうへいさんのお金の不安ゼロ化メソッドは元気になれますよー!

2024年5月6日 長期休みとフリーランスのメンタルヘルス。

Voicyハッシュタグ企画
#五月病になったとき

フリーランスである事の1番のメリットでもありデメリットは、
生活と仕事のメリハリがつけにくい

フリーランスにとって、GWなどの長期休みの期間というのは難しい。
クライアントによっては、
・GW中は休み
・GWに納期
・GW明けに納期
などパターンは様々

会社員の頃と比べて感覚的には連休があるのようなものはなくなる
(休んでもいいけど、休むと結局自分がしんどくなる雰囲気)

✅コツコツ淡々とできる人だったら良いが、パフォーマンスにムラや波がある人は
ムラ、波を小さくしていくことが大事。

「しんどいなという日があってもいいや」と捉えることも大事

✅フリーランスにとっては、別に必ず毎日絶好調じゃなくてもいい
どこかで絶好調のタイミングで何かをやるとかっていうことも選べる
→ 柔軟に設定すればいい

四季でいうと
夏っぽい時もあれば、秋っぽい時もあったり、冬っぽいときもあったり…

✅何よりも大事なのは、退場しないこと、やめないこと

でも、やめないことは難しい
自分が調子悪いと思ってしまい、その期間が長くなると、
向いてないんじゃないか、やっぱダメなんじゃないかとか思ってしまう。

やめたところで何も解決しないという事も分かってたりする

✅バイオリズムのような感じで上げ下げがあって、それがあるのが当たり前だと思うこと

しゅうへいさんのお言葉

僕らはフリーランスとか特にそうですけど、仕事のメリハリみたいなものが付けにくい。

境界線が分かりにくいからこそ、自分の中のタイミングでリズムをうまく捉えて

自分の中で自分とうまく向き合っていく、付き合っていくしかない

で、何よりも大事なのが、退場しなければいいっていうこと。

なんか、2、3日ゆっくり休むとか…

まったりと構えていくしかないかなと…

フリーランスになってから、結構、メンタルヘルスというか、

そっちの方がね、より重要な項目になった気がします。

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Claudeさんにまとめてもらいました

フリーランスのメンタルヘルスを守る5つのポイント

フリーランスは自由度が高い反面、仕事とプライベートの境界線が曖昧になりがちです。
長期休暇や多忙期では、メンタルヘルスが崩れるリスクが高まります。
しゅうへいさんの経験を踏まえ、
フリーランスのメンタルヘルスを守るための5つのポイントをまとめました。

  1. メリハリをつける努力をする
    会社員とは違い、フリーランスには仕事とプライベートの明確な区切りがありません。
    フリーランスならではの柔軟な働き方が可能な一方で、
    生活と仕事の「メリハリ」がつけにくくなる欠点もあります。
    メリハリをつけることで、メンタルヘルスを保つことができます。

  2. 「波」があることを認める
    集中力や作業効率には日々変動があり、「波」があるのは当然です。
    フリーランスは自身のリズムを大切にすべきです。
    絶好調な日もあれば、やる気が出ない日もあります。
    波を認め、マイナス思考に囚われすぎないことが重要です。

  3. 短期的な振れ幅は気にしない
    1日や2日の生産性の低下は、長い人生の中では大した問題ではありません。
    一時的な落ち込みを過度に気にしすぎると、自信を失いやすくなります。
    短期的な振れ幅は気にしすぎないよう心がけましょう。

  4. 退場しない
    落ち込んでいるときに「やめてしまおう」と考えがちですが、
    それは問題解決にならず、かえって自信を失う可能性があります。
    上手くいかない時期は必ずあるものと割り切り、退場しないことが何より重要です。

  5. 共有し合う
    メンタルヘルスへの取り組みを、同じフリーランスの仲間と共有し合うことで、
    お互いが参考にできます。経験を話し合える場があると、誰もが前に進めるはずです。
    フリーランスには濃淡があり、上手くいかないことも多々ありますが、
    メンタルヘルスさえ保てれば乗り越えられます。
    自身のリズムを大切にし、仲間と共有しながら、
    心身ともに健全な状態を保つことが成功への鍵となります。


長期休みとフリーランスのメンタルヘルス。
ありがとうございます!


メンタルヘルスってほんと大事だと思います。
いつも、しゅうへいさんから元気をいただいております。
感謝でございます。
「しんどいなという日があってもいいや」の捉え方、
ほっとします。

やめないことは難しい、
でも、やめたところで何も解決しない、
自分の中で向き合う。
ゆっくり向き合う。
まったり構える。



個人的に、来週から、とても忙しくなりそうですが、
ゆるーく継続はしていきたいと思います。

今回もありがとうございました!

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