2023/08/08より火曜日担当はちふねこさん
2025年5月20日 がんばりすぎた体と心をほぐす処方箋【セグウェイ×大高原で肩こりが治った話】 ちふねこさん
森林浴の意外な効果
1⃣ストレスホルモンの減少
2⃣自律神経のバランス改善
3⃣免疫機能の向上
Claude4.0さんにまとめてもらいました
一週間続いた重度の肩こりが森林浴で奇跡的に改善
限界状態だった体の症状
・連日の忙しさと納期に追われる日々
・終わりの見えない緊張感
・これまで経験したことのない重度な肩こり
・頭痛と車酔いのような気持ち悪さが1週間継続
効果がなかった従来の対処法
・肩こり改善ストレッチ
・温熱シート（メグリズムなど）
・肩を温める各種グッズ
・どれも全く効果なし
セグウェイ×大高原体験での驚きの変化
現地で感じた自然の力
・木漏れ日の美しさに改めて感動
・遠くの山々の絶景
・普段聞こえない鳥の鳴き声
・葉の揺れる音やパキパキという自然音
・セグウェイで感じる心地よい風
驚きの結果
・わずか10〜15分で肩こりが改善
・イベント終了後も効果が持続
・翌日も肩こりは大幅に軽減
・その後のストレッチと合わせて完全回復
森林浴の科学的効果【3つのポイント】
① 自律神経のバランス改善
・副交感神経が優位になる
・リラックス状態が筋肉の緊張をほぐす
・肩こりなどの症状改善につながる
② ストレスホルモンの減少
・コルチゾールの減少
・ノルアドレナリンの減少
・両方がリラックス効果をもたらす
③ 免疫機能の向上
・ナチュラルキラー細胞の活性化
・免疫力の向上
・全身の健康維持に寄与
・研究データでも効果実証済み
今すぐ実践できる自然活用法
忙しい日常でもできる簡単な方法
・1日10分の散歩：近所の公園や緑道を歩く
・桜並木の活用：新緑の季節は特に美しい
・意識的な外出：机に向かいがちでも強制的に外へ
・五感で自然を感じる：視覚・聴覚・触覚を意識
まとめ：自然は科学的に証明された最高の処方箋
森林浴の3大効果（再確認）
・ストレスホルモンの減少 → 心の疲れを癒す
・自律神経のバランス改善 → 体の緊張をほぐす
・免疫機能の向上 → 全身の健康維持
✅最近頑張りすぎてませんか? 大丈夫ですか?
✅木漏れ日ってこんなに綺麗だったんだ
✅木漏れ日ってなんか響きから可愛くないですか
✅普段聞こえない音とかも聞こえる
自然の鳥の鳴き声とか、葉っぱの揺れる音、なんかパキパキパキって
✅風を感じられる
✅なんで肩こり治ったんだろう？
→ 一番の理由は自律神経のバランスが整ったから。
✅森林浴、交感神経と副交感神経
→ 副交換神経が優位になり、リラックス状態になる
森林浴の意外な効果
1⃣ストレスホルモンの減少
2⃣自律神経のバランス改善
3⃣免疫機能の向上
がんばりすぎた体と心をほぐす処方箋
【セグウェイ×大高原で肩こりが治った話】
ありがとうございます！
森林浴って色々な効果があるんですね。
ちふねこさんの自然の描写の言語化が素敵で情景が浮かびました。
「自然の鳥の鳴き声、葉っぱの揺れる音、なんかパキパキパキって…」など
素敵です。臨場感が伝わります。
私の住む地域も自然が多い方なので、
日頃から丘や田んぼ、川沿いをよく散歩していますが、
今回のお話を聞いて改めて自然の持つ癒しの力を実感しています。
引き続き、自然との時間を大切にしていきたいと思います。
そして、いつか、大高原でのセグウェイを堪能したいです☺
癒される放送をありがとうございました。
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