木曜日担当は幸あれこさんです。
あれこさんのBrain「Instagram攻略の教科書」も勉強になりますよー↓↓↓↓↓
2024年11月14日 完璧主義の人が損している衝撃の3つの理由
完璧主義の人が損している衝撃の3つの理由
1⃣パフォーマンスを下げるから
2⃣悪循環から抜け出せなくなるから
3⃣インポスター症候群と深く関わってるから
Claude3.5さんにまとめてもらいました
完璧主義が人生の足かせになる3つの理由
皆さんは完璧主義な傾向がありますか？
近年、特に若い世代で完璧主義の傾向が強まっているそうです。
一見、高い目標を持つことは良いことのように思えますが、
実は完璧主義には大きな落とし穴があります。
今回は、完璧主義が私たちの人生にマイナスの影響を与える3つの理由についてご紹介します。
1.パフォーマンスを下げるから
・研究により完璧主義と高業績には関係がないことが判明
・失敗を過度に恐れる結果、挑戦を避ける
・緊張や不安が強まり、本来の実力が発揮できない
・むしろ「失敗してもいい」と思える方が良い結果に
2.悪循環から抜け出せなくなるから
・「自分は不十分」という感情から始まる
・必要以上に高い目標を設定
・達成できないことで自己否定
・さらに高い基準を求める負のスパイラル
・この考え方から抜け出すのが難しい
3.インポスター症候群と深く関わってるから
・周囲からの期待に応えようとする社会的完璧主義
・成功しても「自分はすごくない」と感じる
・SNSで他人と比較して自信を失う
・家族や周りの期待が重荷になる
まとめ
・完璧主義は必ずしも良い結果を生まない
・適度な目標設定の方が成長につながる
・失敗を恐れない姿勢が大切
✅完璧主義もグラデーションのイメージ
✅心理行動科学者トーマス・カラン
『完璧主義の罠』の著者
完璧主義とパフォーマンスには関係がない
✅完璧主義の人は物事がうまくいかなくなると、
→ 「ほんと辛すぎる」
→ 「これ以上失敗したくない」
→ 先延ばしにつながる
✅完璧主義だからと実際の自分のパフォーマンスを高めるのではなく、
挫折、失敗を経験した場合、パフォーマンスを低下させる傾向がある
✅失敗した時は
「また次に活かせればいい！」
「私が失敗しても地球終わらねぇーし」と思ったところ、
不思議と堂々とニュースを伝えることができるようになった
✅完璧主義ってどこからきてる？
私たちの中の何かが足りないという、「不足の感情」から生まれるもの
✅人によって不足の度合いは違う
✅完璧主義な人だからこそ、そういった「完璧主義という考え方が悪い」となんて
1ミリも思わないので、ここから抜け出すのがめちゃくちゃ難しい
✅竹馬
✅インポスター症候群
自分が何かに挑戦してうまくいったり、誰かに褒められたとしても、
「いや本当は自分はすごいわけじゃないのにな。」などと思ってしまう気持ち
仕事や学業、個人的な成果などにおいて成功しているにもかかわらず、
自分を過小評価したり、自己不信感に陥ったりする心理状態
✅自分を中心に考えた完璧主義というより、社会的に決められた完璧主義と関係がある
（→ 次回、対処法をお伝えします☺）
完璧主義の人が損している衝撃の3つの理由（おさらい）
1⃣パフォーマンスを下げるから
2⃣悪循環から抜け出せなくなるから
3⃣インポスター症候群と深く関わってるから
完璧主義の人が損している衝撃の3つの理由
ありがとうございます！
印象的だったのは
「若い世代で完璧主義の傾向が強まっている」ということです。
このような統計はとても興味深いです。
また、「インポスター症候群」という言葉は初耳でした。
今回は
「完璧主義により緊張や不安が強まり、本来の実力が発揮できない」
という事を知れただけでも嬉しいです。
大きな気付きをありがとうございます。
あれこさんの
「また次に活かせればいい！」
「私が失敗しても地球終わらねぇーし」の言葉で前向きになれます！
次回？「社会的に決められた完璧主義の対処法」について、
とても楽しみにしてます☺
今回もありがとうございました。