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2025年1月9日 ワークライフバランスは間違い?ハーバード式「疲れない働き方」5つのコツ

ポイント
1⃣注意深く現状を観察する
2⃣自分のエネルギーパターンに注目する
3⃣好奇心を持つ
4⃣振り子の原理を理解する
5⃣定期的に自分自身を見つめ直す
Claude3.5さんにまとめてもらいました
ワークライフバランスの新しい考え方:
ハーバード式「振り子のライフスタイル」
■ 従来のワークライフバランスの問題点
・バランスを取らなければならないというプレッシャーが、
むしろストレスや不安の原因となっている
・常にバランスが取れていない感覚に悩まされがち
・完璧なバランスを保ち続けることは現実的に困難
■ 「振り子のライフスタイル」とは
・ハーバード大学医学大学院教授のJeff Karp氏が提唱
・人生のあらゆる要素(やる気、食欲、睡眠など)を振り子として捉える考え方
・自然なリズムの変動として受け入れることを推奨
■ 実践のための5つのコツ
1.注意深く現状を観察する
・日々の行動が自分に与える影響を観察
・必要に応じて行動パターンを調整
【例】
朝一番に運動する習慣を取り入れるなど
2.自分のエネルギーパターンに注目する
・1日の中でエネルギーが高い時間帯を把握
・1週間や1年単位でのリズムも理解
・エネルギーに合わせてスケジュールを調整
3.好奇心を持つ
・困難な時期も学びの機会として捉える
・経験を次回の改善に活かす
・前向きな姿勢を維持する
4.振り子の原理を理解する
・一方向に揺れたら必ず反対方向にも揺れる
・どん底を経験したら、その後は上昇するという事実
・すべては変化し続けるという認識を持つ
5.定期的に自分自身を見つめ直す
・現在の生活状況を客観的に確認
・バランスが崩れている原因を探る
・小さな一歩から改善を始める
■ 実践のポイント
・急激な変化を求めない
・少しずつ改善を積み重ねる
【例】
・タンスの一箇所だけ整理する
・文章なら最初の一文だけ書く
・新しい行動は一つずつ導入する
■ まとめ
・完璧なバランスを追求するのではなく、変化を自然な流れとして受け入れる
・焦らず、自分のペースで少しずつ前進することが大切
・コツコツとした積み重ねが、最終的に大きな変化をもたらす
✅「LIT:Life Ignition Tools」 Jeff Karp(著)
ハーバード大学医学大学院バイオメディカルエンジニアリングの教授
ジェフ・カープさんの「振り子のライフスタイル」

✅人生にバランスを持たせることって難しくない? byカープさん
✅人生も振り子みたいにそれぞれ自然なリズムがあるよね byカープさん
✅エネルギッシュに活動する時と休む期間をそれぞれ設ける
✅自分にとって厳しいなあ、難しいなあという困難な時期にも好奇心を持ってみて、
「困難だからこそここから何を学べるかな」と考えてみるのも重要
✅どん底を経験したら、それ以上の下ってないですよね。どん底だから。
その後はもうぐーっと上に上がるしかないし、とにかく必ず振り子は揺れるっていう事実です
✅自分の生活で今何が起こっていて、どうしてバランスが崩れている感じがするのかという事を考える
✅大事なのは時間をかけて少しずつ改善していくこと!
✅振り子がいきなりブンって、ブンブンって揺れが和らいだり、揺れが止まったり、
いきなりスピードが速まったりってするのも恐ろしい怪奇現象になりますからね☺
ドイツから学ぶ!ストレス社会を生き抜く3つの哲学「ゲミュートリヒカイト」
もどうぞー
ポイント
1⃣注意深く現状を観察する
2⃣自分のエネルギーパターンに注目する
3⃣好奇心を持つ
4⃣振り子の原理を理解する
5⃣定期的に自分自身を見つめ直す
ワークライフバランスは間違い?
ハーバード式「疲れない働き方」5つのコツ
ありがとうございます!
「振り子のライフスタイル」
とても参考になりました。
特に
「とにかく必ず振り子は揺れる」
「好奇心を持つ」
今までネガティブに感じていた状況も、新たな学びの機会として
前向きに受け止められるようになります。
また、実践のポイントもありがとうございます。
早速1か所集中して掃除をしています☺
あらためてコツコツ大事ですね。
今回もありがとうございます!
「フリ校ボイシー木曜日まとめ2025」
「フリ校ボイシー木曜日まとめ2024」
「フリ校ボイシー木曜日まとめ2023」もどうぞー