フリ校 voicy　2024年12月5日　年末の不安への3つの対処法　幸あれこさん

1⃣反芻思考を前向きな行動に変えてみる
2⃣決意なんてしなくていい
3⃣幸せは数値化できない

年末の不安への3つの効果的な対処法
年末が近づくと、
なんとなく不安な気持ちになる方も多いのではないでしょうか。

クリスマスやカウントダウンといった華やかな雰囲気の中で、
むしろ気持ちが沈んでしまう…。

そんな年末特有の不安に対する実践的な対処法をご紹介します。





なぜ年末に不安を感じるのか
年末に不安を感じる主な理由として、以下が挙げられます
・1年間の振り返りによる後悔や失敗の想起
・年始に立てた大きな目標が達成できなかった自責の念
・1年間の疲れが一気に出る「燃え尽き症候群」




対処法1：反芻思考を前向きな行動へ転換
ネガティブな出来事を繰り返し思い出してしまう「反芻思考」は、
年末に特に起こりやすいものです。
これを前向きな行動に変えることで、新しい視点が得られます。

例えば
・「なぜできなかったか」ではなく「次どうすればできるか」を考える
・失敗を次への学びと捉える
・大きな目標を小さな実践可能な目標に分解する





対処法2：無理な決意は必要なし
年末年始には「さらなる飛躍」や「新しい自分」といった
プレッシャーがかかりがちです。

しかし、必ずしも大きな決意や変化は必要ありません。
むしろ大切なのは
・今の自分を認め、いたわること
・自分のペースを大切にすること
・無理のない目標設定をすること





対処法3：幸せは数値化できない
現代社会では、成果や実績を数値化する傾向がありますが、
本当の幸せは数字では測れません。

真の幸せは
・誰かとの繋がり
・日々の感謝の気持ち
・現在の瞬間を大切にすること

から生まれてきます。




まとめ
年末の不安は誰もが感じうるものです。
完璧を目指すのではなく、自分なりのペースで前に進んでいくことが大切です。
小さな目標から始め、今の自分を大切にしながら、
周りとの繋がりに感謝する気持ちを持つことで、
より穏やかな年末を過ごすことができるでしょう。

それはもう全然サステナブルハッピーではないわけですよ

初めて言うけど。サステナブルじゃないですよね。

本当の幸せは、今自分が感じる誰かへの感謝、何かへの感謝、

誰かとの繋がりから生まれるものっていうので、

猿さん、キジさん、犬さん、

「自分の仲間でいてくれてありがとう」って、

「自分と繋がってくれてるだけで感謝だわー」って

ここに気づけるかどうかだけですよね。

これだったら、退治した鬼の数とか関係なく、

今すぐ幸せになれちゃいます。

つまり、今年何かを達成した数字的な成果だったりとか、

SNS周りの数字も含めてですけど、そういったものと関係なく、

今すぐ幸せになれるっていう仕組みです。

1⃣反芻思考を前向きな行動に変えてみる
2⃣決意なんてしなくていい
3⃣幸せは数値化できない