フリ校 voicy　2023年6月27日　48%が悩んでいる…！ストレスのタイプを分けて考えることと鈍感トレーニング

火曜日担当は藤原友亮さん

藤原さんの「Webライターのための営業の教科書」もおススメです！

2023年6月27日　48%が悩んでいる…！ストレスのタイプを分けて考えることと鈍感トレーニング

国民生活基礎調査にて、悩みやストレスの原因、1位は仕事、2位は収入や家計

1⃣忘れる
✅カラオケ、スポーツ、休日のアクティビティなどで発散、切り替え

✅早く忘れられるように、たまにはお酒の力、仲間と話すなど

✅ストレスの元を忘れる

✅逃避のように聞こえるかもしれないが、逃げてどうにかなるなら、逃げちゃえばいい

2⃣消化する
✅話を聞いてもらう

✅冷静に人に話すことによって、それを消化する、飲み込む効果が生まれる

✅愚痴なように見えるかもしれないが、 自分なりに受け止めて、
　受け止めるために、他の人に力を借りて、自分でしゃべることで、消化しようといしてるイメージ

✅注意点①
受け入れるものが危険なもの、理不尽みたいな話を無理に受け止めると
自分の体とか心が余計に疲れるだけなので、そういったものは、消化しないで忘れる

✅注意点②
なりふり構わず愚痴っちゃうと危険
愚痴じゃななくて、消化しているんだよと。消化するにはそれなりのエネルギーがかかるので、
その間に、周りに負をまき散らすこともあるので注意

3⃣克服する
✅克服する　＝　それでも向き合う

✅【例】明確に自分に落ち度がある場合
　　→　そこから逃げてもしょうがない
　　→　自分の責任も認めつつ、「次どうする？」の意識を持つ

✅エネルギーがかかるが、自分自身の成長には一番つながるパターン

鈍感力をあげるトレーニング

「鈍感になる練習」齋藤孝

・人に合わせすぎず、いい加減がちょうどいい

・みんなに自分をよく見せようとしない

・他人から褒められなくてもいい

・自分がやらなくても、誰かがやってくれる

・ディフェンスしないで、上手に離れてみる

・期待しなければ、がっかりしない

・人の欠点を探さない、だから自分の欠点も探さない

✅いい意味で鈍感になる

✅意図的に鈍感をとりいれたり、 使い分けてみるのはいいかなと思う

✅悪い状況をわざわざ口に出さないというのも大事

ストレスとの向き合い方、有難うございます！
使い分けていきたいと思います。
個人的には、最近は思いつめないように「忘れる」を利用しているイメージです。
うーん、どれもバランスが大事ですね。


「鈍感力」齋藤先生の言葉、藤原さんの言葉、気持ちが楽になります。
有難うございます！
意図的に自分の脳みそに聞かせます！

そして、ゆるゆるも大事ですね！

今回も有難うございました！

よろしければ、
「フリ校ボイシー火曜日まとめ」もどうぞー