木曜日担当は幸あれこさんです。
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2024年10月24日 【断り上手は仕事上手】後悔しない”NO”の伝え方
Claude3.5さんにまとめてもらいました
仕事や付き合いで「NO」と言えず悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
特に日本人は断ることが苦手な傾向にあります。
今回は、上手な断り方について、具体的な方法をご紹介します。
なぜ「断る」ことが大切なのか
「NO」と言うことは、実はとてもポジティブな意味を持っています
・自分を大切にする行動につながる
・明確な境界線を引くことで自信がつく
・長期的な心の健康に寄与する
・自分の「YES」により大きな価値を持たせることができる
効果的な断り方：サンドイッチメソッド
相手の気持ちに配慮しながら断るための技法として「サンドイッチメソッド」があります。
サンドイッチメソッドの基本構造
1.ポジティブな言葉（上のパン）
2.断りの言葉（具材）
3.ポジティブな言葉（下のパン）
【具体例】
「誘っていただきありがとうございます！（ポジティブ）
最近仕事が立て込んでおり、体調管理のため休ませていただきたく…（断り）
また機会がありましたら、ぜひご一緒させていただければと思います！（ポジティブ）」
上手な断り方のコツ
1.外的要因を活用する
・「事務所のNGが出ている」
・「家族の用事がある」など
2.状況に応じて対応を変える
・本当に次回行きたい相手には具体的な日程を提案
・そうでない場合は曖昧な返事を避ける
大切なマインド
パウロ・コエーリョの言葉にもあるように、
「他人にYESという時は自分自身にNOと言っていないか」を確認することが重要です。
相手も自分も大切にする、バランスの取れたコミュニケーションを心がけましょう。
まとめ
断ることは決してネガティブなものではありません。
むしろ、健全な人間関係を築き、自分の時間とエネルギーを大切にするための重要なスキルです。
上手な断り方を身につけることで、より充実した仕事人生を送ることができるでしょう。
✅「断る」という事は＝自分を大切にする行動でもある
✅海外の書籍
「The Power of No」
「How to Say No Without Feeling Guilty（罪悪感なく断る方法）」
✅NOという言葉はゲームチェンジャー
✅NOをしっかり伝えることで、あなたのYESに大きな意味と価値が出てくる
✅いつも、NOと言う先輩のYESは意味がある、価値のあるYES
✅断りのサンドイッチメソッド
ネガティブに聞こえる言葉をポジティブな言葉でガチャンって挟む
「わぁ、誘ってくださってありがとうございます!」
「でも、最近ずっと仕事でちょっと長丁場が続いておりまして、体調管理で休んでおこうかなと思うんですよね」
「また今度お時間が合いましたら、ぜひ一緒に行きましょう!」または
「また次の現場、仕事でご一緒するのを楽しみにしているので、よろしくお願いします」など
✅他の例
「家族が○○でこの期間は協力しなきゃいけないので行けません」など
自分のコントロール下にないものを伝えると、相手に嫌な感じを与えずに済む
あれこさんのお言葉
基本嘘つくのは嫌じゃないですか
こっちもできれば本当のことを言いたいっていうのがあるけど
でも、師匠にいい言葉を言っていただいて
「生きていく上で身につけなさい」と言われたことがあったんですよ
すごく大切なスキルなんだよって教わったので、
こうやって断るのも生きる術なんだなって思って活用させていただいておりました。
「アルケミスト」を書いたパウロ・コエーリョっていう人の言葉で
「他人にYESという時は自分自身にNOと言っていないか確認すること」という言葉が
あるんですよ
相手のためにYSEって言っちゃう時、
よく考えたら自分の本当の気持ちにはNOを出しちゃってる時があるんですよね
でもやっぱり自分にも相手にも失礼にならないように お互いを大切にするために断るというのは
とってもとっても仕事において大事なマインドだと思っているのでご紹介いたしました☺
「仕事の付き合い、仕事のストレスはチャンスですよ」もどうぞー
https://www.instagram.com/p/C-nBxkRyOiq/?igsh=MTU1MXIxZmh4dDVh
【断り上手は仕事上手】後悔しない”NO”の伝え方
ありがとうございます！
「NOをしっかり伝えることで、
あなたのYESに大きな意味と価値が出てくる」
私にとって新鮮な気付きでした。
また、断りのサンドイッチメソッドの説明と実践例を
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
お師匠様の「生きていく上で身につけなさい」
励みになります☺
今回もありがとうございました。