木曜日担当は幸あれこさんです。
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2024年2月1日 自分を見失う前に!他人を優先する人が陥りやすい3つの罠

Voicyハッシュタグ企画
#抱え込まないスキル
✅誰かを喜ばせたいという気持ち
あるときは、自分のエネルギーになるが、自分を疲れさせる原因にもなる
自分の気持ちとしっかり向き合って、他の人と同じくらい自分の事も大切に
してあげる必要が出てくる
他人を優先する人が陥りやすい3つの罠
1⃣断れない
2⃣決められない
3⃣助けを求めない
1⃣断れない
✅【例】「この日に集まろう」と言われたとき
自分の心の中ではNOをつきつけている状態
でも、その人にはすごく笑顔でYESと言っているとき、
そのとき自分の本音を伝えてくれている心の中にいる自分を自分自身で
「ほんとのこと言うなよ 黙れ小僧」のように言って、脅している状態
✅断れない人は、本音では自分にめちゃ断っているという状況がある
→ これが続くと心が疲れる
✅「断りたいときは断る」という経験を積むというのが大事
✅断ったら罪悪感が残るし、相手はどう思ったかなと色々考えてしまう
でも、断った後も普通に日常も続き、意外に相手はそこまで気にしていない
ほんとにあなたの事を大事に思っている相手だったら、そんな事で何にも大事にはならない
✅「自分が断る」という経験が増えるほど、
自分って断れるんだというしっかりとした軸ができてくる
✅最後の方は「幸あれこは断るクイーンだもんな」と、、、
自分がイヤな飲みの付き合いには断るというのを確立
✅頼まれてすぐ断るのが苦手だなと思ったら、
「まだ分からないので、後で連絡しますね」
「ちょっと確認しますので、後で連絡しますね」
少し時間を取ってみる癖をつけるのもおすすめ
2⃣決められない
✅いつも自分の気持ちよりも他の人の気持ちを優先して、
人に合わせなきゃと無理してしまう人は
自分で決めるというのが難しくなっているはず、、、
なぜ?
シンプルに色々考えてしまうから
もし、あなたがそうなら、あなたがやさしい証拠でもある
✅あまりにも人に合わせるのに慣れると
自分の意見を出さずに、自分の人生において大事な事も選択できない
という気持ちになり、どんどん消耗してしまう
→ そういう人はまず
「自分の好き嫌いに意識を向ける」という練習をやってみてください
✅言語化がおススメ
【例 】今日私が行った現場、なんか好きじゃなかった
なぜ、好きじゃなかったか考えてみる
・悪口言う人が多かったから
・気軽に話せる人が少なかったから
・ADさんが怒られていて元気が無かったから
→ そういう小さな気付きからも、こういうのが好きで、こういうのが嫌いなんだと
自分にとって苦手なものが分かってくる
そういう場所に行かないという選択もできるし、
逆に、好きっぽい雰囲気の場には行ってみようと決められる
自分の意見を持つという意識
それが高まってくるという事で自分の好きなものと
嫌いなものをまずは見つけるというのが第一歩です
✅自分はこれが絶対イヤという境界線
「決められない」という事がひどくなると、
お金貸してという友達にも断れなかったり、仕事先の強い意見にも何も言えなかったり
自分の心を守るために最低限の境界線も引けなくなり
どんどん消耗するので、自分はこれが絶対イヤという境界線は
ちゃんとハッキリさせるというのもおすすめ
3⃣助けを求めない
✅誰かの頼みを断れない人ほど、人に頼れないということがある
心が軽くなったきっかけ
以前、夫がなかなか頼る事ができない私の性格を見越してか、
「頼られたら自分は嬉しいから頼ってね」と
言ってくれたことがあった。
誰かを頼ることができない人は、
一つは頼ったら相手がイヤなんじゃないかとか、
時間がかかる、迷惑ではないかと色々考えるのがあると思いますが、
意外に頼った方が相手にプレゼントを贈る事ができるという考え方って
大切かもなと、私も学ばさせていただきました。
なので、頼るのが苦手と思われている方は
まずは1日に1回、簡単な頼み事をするという練習をしてみてください
私も夫に「ムカデが出たので、よろしくお願いします」とか
「信じられないクモがいるので、見てきてください」とか
頼りにしているんです☺
小さな頼み事の練習からというのがおすすめです。
他人を優先する人が陥りやすい3つの罠(おさらい)
1⃣断れない
2⃣決められない
3⃣助けを求めない
なぜかストレスをかんじやすいときは「あの場所」に行く!
もどうぞー
自分を見失う前に!他人を優先する人が陥りやすい3つの罠
ありがとうございます!
最近のあれこさんのメンタル面のお話に、
元気をいただいております、いつもありがとうございます。
「断りたいときは断る」という経験を積む
なるほどと思いました。
こういうのも経験ですね。
この場合の経験を積むという意識は無かったです。
また、
お話しされていた「幸あれこは断るクイーンだもんな」の確立は
ほんと自分の心を守るために、とても大事だと思いました。
そういうキャラを確立。大事!
そいえば、私もちょっとずつ、断れるようになってきた感覚があります。
それは、フリ校Voicyなどを聴いてから、学んでから、
メンタル面や本当に自分に大切なものは何かなどを
考えれるようになったからだと思います。
意識が少しずつ変わってきて、そして、少しですが、心が穏やかになってきています。
ほんと感謝でございます。
そしてそして、
「頼られたら自分は嬉しいから頼ってね」は嬉しすぎます。
しゅうへいさん、やさしいお言葉、素敵なお言葉すぎます!
言葉って、とてもパワーを持っていますね。
ほんと素敵すぎます。
今回もありがとうございました!
(あ、信じられないクモは怖いですねー☺)
「フリ校ボイシー木曜日まとめ2024」もどうぞー
「フリ校ボイシー木曜日まとめ2023」もどうぞー