越川慎司さんVoicy「トップ５％社員の習慣ラジオ」2025年11月

うまくいかない時の対処策3選
〜失敗から学ぶ、立て直しの技術〜

■対処策①：止まる
【スローダウンする勇気を持つ】

うまくいかない時ほど、焦ってしまいますよね。
しかし、焦りながら走ると、大抵転んでしまいます。
その時は、一度止まる勇気を持ちましょう。

＜具体的な方法＞
・スマホを伏せて、軽く深呼吸する
・散歩に出る
・コーヒーブレイクを取る
・机の上を片付ける

このような「止まる」行動により、
頭の前頭葉やおでこのあたりが回復し、
判断力が戻ってきます。

物理的に片付けると、思考も整理され、
リセットされる感じになるのです。

★ポイント：止まることは、サボりではありません。
これから加速するための準備です。




■対処策②：離れる
【視点を変えると、景色が変わる】

うまくいかない時は、
その対象との距離を取ることが重要です。
心理学では「認知的距離を置く」と言われ、
感情の渦から抜け出す効果があります。

＜具体例＞
【企画が通らなかった時】
「なぜダメなんだ」と思いつめるよりも、
一歩離れて「自分が上司だったら」
「お客さんの立場だったら、この企画はどう見えるか」と
視点を変えてみる。
すると、不思議と冷静になれます。

【文章作成がうまくいかない時】
掃除をする、資料を整理するなど、別のタスクに取り組む

【SNS投稿がうまくいかない時】
原稿を書く、動画を作るなど、違うクリエイティブ作業をする

離れることで、再び戻りたいという気持ちが湧いてきます。
好きなものほど、一度離れると戻りたくなるものです。

★ポイント：好きなものほど、一度離れると戻りたくなるのです。



■対処策③：笑う
【自分を救う最強のスキル】

笑うことは、脳内でセロトニンやドーパミンが分泌され、
ストレスホルモン（コルチゾール）が減少します。

つまり、脳の状態が「うまくいかないモード」から
「なんとかなるモード」に切り替わるのです。

＜実践方法＞
・過去の失敗を笑い話に変える
・今のうまくいかない状況を、未来の自分が笑って話すシーンを想像する
・声に出して笑ってみる

例えば、講演でマイクを逆に持って10分間喋ってしまった失敗も、
笑い話に変えた瞬間、それはもう経験に変わっています。

笑うことは、自分を責めないということです。
自分を責めてしまうと行動しなくなり、
思考のループに巻き込まれてしまいます。

★ポイント：悩みを外に出し、自分を責めないで行動に変えることが大切です。



■まとめ：3つの対処策
① 止まる → リセットする
② 離れる → 視点を変える
③ 笑う → 自分を救う
この3つは、すべて特別な道具は必要なく、今からすぐにできることです。

■最後に：失敗は成長のプロセス
完璧な人なんていません。
うまくいかない日は、学びが濃い日なのです。
焦らず、自分のペースで少しずつ立て直していけば大丈夫です。

失敗するということは、何かにチャレンジしたということです。
チャレンジしているだけで、すごいことです。
失敗しない人は、失敗が怖くて何もしていない人かもしれません。
それは、もったいないことです。

失敗して悔やんでいる、うまくいかないと感じている。
それは、うまくいこうとしているプロセスそのものです。
全く動いていないわけではなく、
動いているからこそ悩んでいるのです。だから、大丈夫。

うまくいかない時こそ、リブート（再起動）のチャンス。
この辛い時、うまくいかない時を駆け上がることが、
あなたの輝かしいキャリアになります。

「Don't worry, it's reboot!（心配しないで、これは再起動だから）」

「なんで今なの」と思う出来事が、実は転機だった
人生を振り返ったとき、
「あの出来事がなければ今の自分はいなかった」と感じた経験はありませんか？

キャリアが突然止まること、信頼していた人が離れること、
まったく予想していなかったことが降りかかること。

その瞬間はただつらいだけに思えても、
後から振り返ると「あの雨があったから今がある」と気づけることがあります。
この放送では、そんな「天気と転機」の意外な共通点について語っています。



失敗と痛みが、自分を守る力に変わった
越川さんは二つのエピソードを明かしています。

一つは深夜まで働き続けて倒れてしまった話。
誰かに迷惑をかけないようにと無理を続けた結果、
倒れることで逆に多くの人に迷惑をかけてしまった。
その経験から「時間に制限をつけて成果を出す」
という働き方に変えられた、と言います。

もう一つは信頼していた人にデータを持ち出されてしまった話。
その痛みがあったからこそ、
「誰かが持ち出す前提でセキュリティを強化する」という発想が生まれた。
今は安全でいられるのは、あの時の経験があったからこそです。

「あの時の土砂降りを経験したからこそ、備えることができた。」



天気はコントロールできない。でも、服は選べる
雨が降るか晴れるかは自分では決められません。
でも、傘を持つか、走るか、濡れるかを選ぶのは自分自身です。

この考え方はそのままキャリアや人生にも当てはまります。
何が起きるかはコントロールできなくても、
どう対応するかは自分で選択できる。



偶然の雨宿りが、最高のサードプレイスになった
あるずぶ濡れの雨の日、たまたま入った「ちょっと怪しい喫茶店」。
マスターが一言添えて手ぬぐいを差し出してくれた、
その温かさに心を動かされ、
今ではそこが読書や原稿執筆に欠かせないサードプレイスになっているそうです。
予定通りに進まない出来事のなかに、見えていなかった景色が隠れている
——そのことを実感できるエピソードです。



曇りの日があるから、根が張れる
晴れた日だけで地球は回りません。
雲がなければ大地は干からびて、作物も育たない。
キャリアや人生も同じです。

うまくいかない「曇りの日」があるからこそ、
しっかりと根を張り、成長できる。
今まさにうまくいっていないと感じていても、
それは「見えない優しさが少し遠回りさせてくれているだけ」と
越川さんは言います。



天気をゲームにする、という生き方
越川さんが実践している習慣があります。
それは、天気をそのままキャリアのメタファーとして楽しむこと。

☀️ 晴れ → 感謝して、太陽を全身で浴びる
🌧️ 雨 → 休息のサイン
⛈️ 大雨 → 転機（転じるチャンス）が来た！
☁️ 曇り → 深く考え、模索する時間
💨 風 → いったんリセット

こう捉えることで、変化に対してアンテナが立ち、
あらゆる出来事を敏感に吸収できるようになると言います。



もし今、モヤモヤしているあなたへ
空を見上げてみてください。
曇っていても、その上にはちゃんと青空があります。
転機も同じ。
チャンスは見えないだけで、あなたに向けて降り注いでいます。
予定通りじゃないことが起きて、それをこなしていく。
その積み重ねこそが、あなたの輝かしいキャリアと人生になっているのだから。

「変化への対応力、それがあなたの能力です。どんな天気でも、大丈夫。」



まとめ
「天気と転機は気まま」というタイトルが表す通り、
この放送のメッセージはシンプルです。
人生に降りかかる「雨」は、コントロールできない。

でも、その雨をどう受け取り、どう動くかは自分で決められる。
雨が降るたびに「今日も転じるチャンスだ」とゲーム感覚で構えてみる。
そんな小さな視点の転換が、
あなたのキャリアと人生を面白くしていくかもしれません。